Sömnguiden för småbarn (PDF)

En praktisk, expertgranskad guide som hjälper dig skapa lugnare kvällar och bättre sömn – steg för steg.

Betala säkert med kort eller Klarna. Guiden skickas direkt till din e-post efter köpet.

Byggd på beprövade metoder från svensk barnhälsovård – nu i uppdaterad version 2025

• Hjälper bebisar & små barn att somna snabbare och sova bättre på 3–7 dagar
• Tydliga steg anpassade för olika åldrar
• Tryggt, snällt & baserat på svensk BHV-praxis

Vad andra föräldrar säger

“Redan efter två kvällar sov vår son två timmar längre. Sån lättnad att ha en plan!”
— 2-barnsfamilj, Stockholm

“Tydlig, varm och konkret. Skönt att slippa googla runt – allt finns här.”
— Mamma till 10-månaders bebis, Göteborg

Kämpar ni med kvällarna just nu?

Långa läggningar, många uppvak och barn som inte vill somna om? De flesta småbarnsföräldrar går igenom precis det – och det finns hjälp som fungerar i vardagen.

Sömnguiden för småbarn (PDF) är en digital guide på 27 sidor som du läser på cirka 30 minuter. Den hjälper dig steg för steg att skapa lugnare kvällar och tryggare nätter – utan hårda metoder eller långa kurser.

Så får du ditt barn att sova bättre

Guiden innehåller tre beprövade metoder med samma mål men olika vägar dit. Du väljer den som passar er bäst – eller kombinerar flera tills ni hittar er rytm. Tydliga instruktioner, checklistor och exempel gör det enkelt att komma igång direkt.

Det här får du

• 27 sidor med tydliga steg och konkreta exempel
• Tre beprövade metoder – välj eller kombinera
• Steg-för-steg-plan för kortare läggningar och färre uppvak
• Utskrivbara checklistor för kvälls- och nattrutiner
• Expertgranskad av legitimerad BHV-sjuksköterska
• Snabb hjälp – börja använda redan i kväll

Så funkar det

1. Köp guiden (PDF) – betala säkert online.
2. Ladda ner direkt efter köpet (PDF + via e-post).
3. Läs på 30 minuter och välj en metod.
4. Följ stegen – många ser förbättring redan första veckan.

Varför guiden fungerar

Guiden bygger på beprövade metoder från svensk barnhälsovård och är förankrad i rutiner som fungerat för tusentals familjer. Den är rak, trygg och tydlig – inga extrema upplägg, bara steg som ger resultat.

Vanliga frågor

Fungerar guiden för alla barn?
Många upplever förbättring, men tempot varierar från barn till barn. Metoderna är flexibla och kan anpassas efter ålder och familjesituation.

Kan jag skriva ut guiden?
Ja. Du får den som en nedladdningsbar PDF som enkelt kan skrivas ut.

Vad bygger metoderna på?
Allt bygger på beprövade principer från svensk BHV – tryggt, snällt och anpassningsbart.

Trygghet & granskning

Guiden är expertgranskad av legitimerad BHV-sjuksköterska. Den bygger på trygga och fungerande metoder – inga extrema upplägg.

Guideverket – digitala guider som gör skillnad i vardagen.

Vill du förstå mer om barns sömn? Läs våra korta artiklar → Sömn & Rutiner